Zlepšení funkce jater

Pro zlepšení funkce jater je vhodné:

• Jíst 3x denně (vydatné snídaně, lehké večeře, ideálně v režimu přerušovaného půstu - ženy 10:14, muži 8:16)
• Jíst celkově zdravě (jíst skutečné potraviny)
• Řešit případné trávicí problémy (zácpu, průjem, zápach stolice)
• Řešit nadváhu (ženy s průměrem pasu více jak 80cm, muži 94cm)
• Nepít alkohol
• Nejíst zbytečně léky
• Pít hodně tekutin (vodu, čaje - bílý, zelený, roibos, lapacho)
• Výrazně omezit příjem soli (důvod: deformuje střevní mikrofloru a podporuje chronický zánět)
• S každým jídlem jíst zeleninu
• Snížit spotřenu cukru, bílé mouky, bílé rýže (do pár dnů pak dojde ke zlepšení funkce jater)
• Snížit spotřebu nasycených mastných kyselin
• Užívat látky na podporu jater: silymarin (obsažen v ostropestřci mariánském), kvercentín, kurkumu, vitamín D, koenzym Q10, omega 3MK, probiotika, selen, zinek

Zdroj: MUDr. Igor Bukovský, PhD.